[...] lepiej ? Dodam ze nie jestem gruby , chodzi o głownie o brzuch , oraz troszke pozwolić miesniom sie pokazać lepiej Troszke pewnie zamieszałem to wszystko ale mysle ze bedzie wiadomo o co chodzi, chce by mnie poporostu naprowadził jak to naprawde jest bo czym wiecej czytam w roznych miejscach tym wiekszy metlik ;) Dzieki z gory pozdrawiam !!!
[...] treningu. Zaczynam powoli z 25s przerwą między ćwiczeniami i seriami (do C1 - tutaj 1 min). Cel na ten poziom to tak jak w książce 8xB i przeskakuje na kolejny - nie ma sensu czekać na stagnację tak jak to zrobiłem ostatnio; po czym przegrałem z nią walkę %-). http://www.youtube.com/watch?v=Y8hJddMR8ZU Come suck my metal machine :)).
Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]
[...] czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Co to jest I/G ? i w czym jest zawarte? Posiłek czystko białkowy czyli np sam chudy ser biały albo tunczych z puchy? Co to jest pełne białko? Teraz tak, zeby dokladnie obliczyc jakie wartosci [...]
[...] pomagaja czy tylko przeszkadzaja? 9.Co jest najwazniejsza rzecza w czasie treningu zawodnika? 10.Co jest najwazniejsza rzecza w czasie walki? 11. Wedlug twoich obserwacji, czym w walce sie roznia od Tajskich zawodnikow, obcokrajowcy? 12. Czy czujesz jakies efekty uboczne treningu i walk na ringu? 13. Jakie dalbys rady trenerom uczacych sztuk [...]
[...] W poniedziałki klatka+triceps, wtorek plecy+biceps, czwartek barki i "kaptury", piątek nogi i przedramię. Z tego co czytałem na forum plan ten pasowałby na rzeźbę. Tylko w czym rzeźbić... Przez wakacje miałem przerwę aż do teraz, wszystko spadło, siła, samopoczucie i zapał... Ale chce znowu zacząć dbać o siebie i swój wygląd. Udało mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,pierś z kurczaka 17:00 makaron,pierś z kurczaka 20:00 i tu się pojawia problem bo wygląda to różnie ... przeważnie kanapki ,jogurt naturalny 22:00 200g twarogu Przy czym pije jeszcze minimum 3 litry dziennie mineralnej wody Bardzo byłbym wdzięczny o ocenę diety jak na początkującego . Mogę również wrzucić plan treningowy którym obecnie [...]
[...] w dawce 5000 iu ale nie wiem czy to dzielic na pol bo mniejsze dawki moim zdaniem na mnie nie dzialaja tak jak powinny jak z estrogenem czy warto sie zabezpieczyc ? i czym? a ogolnie cykl planuje okolo 38-42 tygodnie zobaczymy co z tego wyjdzie w praniu , dawki nie sa duze bo moim zdaniem dawki okolo gramowe nie robia roznicy oprocz [...]
[...] Czy przy tej diecie wybralem dobre suplementy? Czy tez radzicie cos innego? PS. Jaka jest przewaga bialka Hi Teca nad ovopolem? Bo wiem, ze ovopol jest najtanszy, ale jesli jakosciowo lepszy (w czym sie to przejawia?) jest Hi Tec, to chcialbym sie namyslic, PS2. Hosse, daj szanse odpowiedziec innym :P "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Witam mam problem z moją wagą a mianowicie od 3-4miesiacy ciagle stoi w tym samym miejscu Nie wiem czym moze byc to spowodowane i prosiłbym o pokierowanie mnie co źle robie. Wiek : 16 Waga : 90-92kg Wzrost: 188 Staż : 1,5 roku Waga startowa: 72,2 Teraz rozpisze wam moja diete w dzien nietreningowy Sniadanie: 5 kawalkow chleba razowego (indyk/ser) [...]
[...] Deki i gdy ćwicze większe partie mięśniowe i porządnie się zmęcze łapie mnie krótkotrwały, silny ból w klatce piersiowej w okolicach serca, Bardzo się tym shizuje bo niewiem czym to jest spowodowane, czy mozliwe jest to ze jest to spowodowane deką, przecierz wziąłem tylko 200mg!! Nigdy wcześniej czegoś takiego niemiałem. Czy mozliwe jest to ze [...]
[...] 4 x 14 Nogi: Wypychanie ciężaru na sównicy 4x12 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x12 Wspięcia na palce siedząc 4x12 Co sądzicie o treningu co zmienic czym ewentualnie zastąpić, coś może dodać? Mój cel to dobicie do 95 kg i rzezba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: dobicie do 95kg i [...]
[...] (jak to można nazwać treningami) Od paru tygodni staram się jeść zdrowo i coraz lepiej mi to idzie. Przedtem z ręką na sercu mogę powiedzieć, objadałam się słodyczami i czym kolwiek się da. Jestem osobą raczej aktywną. Zdarza się, że przesiedzę cały weekend w domu, ale dlatego że trzeba się "pouczyć" ;P ew. no po prostu nie chce mi się [...]
[...] gryfie lamanym 4 serie po 8 powturzen ( 75 kg ) Wioslowanie szatngielka w oparciu o pochyla lawke 4 serie po 8 powturzen ( 24kg) Sobota BICEPS Tak samo jak we wtorek z ta roznica ze supinacje zamieniam 4 seriami młotków po 8 powturzen ( 14 kg) Niedziela Kosciół i przerwa :) Prosilbym dokladnie o poprawki z czym jest zle co moge zmienic itd.
Witam moje pytanie brzmi czy zastosowac odblok i czym po cyklu na chaparral labs epi 120 kaps cykla wyglada tak: 1tydzien 2 caps ED 2tydzien 3 caps ED 3 i 4 tydzien 4 caps ED 5 tydzien pierwsza polowa tygodnia 3 caps ED w 2 polowie tygodnia 2 caps ED Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 [...]
[...] bark jest jakiś taki bardzie "luźny" nie w dosłownym i poważny sposób ale zauważalny. Do lekarza idę we wt (oczywiście prywatnego) natomiast męczy mnie ta kwestia i dostaję "paranoi" :P jak myślicie czy jest się czym martwić? Czy to może tylko zwykłe przeforsowanie i po kilku dniach oszczedzania ręki przejdzie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :)
[...] po tym odlot..trzesawka, krecenie w glowie..poty i ogromny glod... nie choruje na zadna cukrzyce itp...a wiadomo po takim jedzeniu cukier szybko rosnie i gwalotownie spada, czym szybciej rosnie to szybciej spada, postanowilem zadbac o siebie i zdecydowalem sie na diete o zmniejszonej ilosci weglowodanow , zwiekszonej ilosci bialka i tluszczy [...]
Przedstawiam Wam mój przepis na alternatywę dla kupnego serka homogenizowanego. Według mnie bije sklepowe produkty na głowę,za równo smakiem jak i wartościami odżywczymi. Ja szamię go na kolację, niemal codziennie a mimo to się nie nudzi. A zatem, oto czego nam potrzeba: - kostka chudego twarogu (200g) - odrobina wody / chudego mleka - mikser - [...]
